Querida
amiga,
Está firmemente
convencida a perder uns quilos????
Saiba que esta decisão acarreta uma série de
mudanças sociais.
Sim querida... Para
que você emagreça, alguns padrões de comportamento devem ser abolidos e outras
atitudes incorporadas. Happy-hour com os amigos, o chopinho dos fins de semana
e os alegres encontros em churrascarias devem ser evitados sempre que possível.
Para que você comece
uma dieta de sucesso, baseie-se nas dicas abaixo.
Tenho certeza que elas vão
ajudar você a ser a musa do próximo verão...
Confira:
Fonte:
Site do ex-gordo
1 - Não conte a ninguém! Simplesmente
faça. Alguns "amigos" encontram "consolo" no fracasso
alheio e inconscientemente torcem contra. Outros poderão perguntar se já
alcançou algum resultado e os detalhes da dieta, tornando-a sem querer uma
cobrança pra você. Geralmente familiares mais próximos, com a melhor das boas
intenções, fazem muita pressão e criam muitas expectativas, estressando quem
quer seguir uma dieta.
2 - Ao recusar uma guloseima, simplesmente
diga "não, obrigado". Jamais abra o motivo: "estou de
dieta". Em comemorações ou festividades, ao expor este motivo, pessoas ao
redor, na melhor das boas intenções, podem aumentar a tentação, insistindo:
"ah, só unzinho não faz mal... "ou" só um pedacinho... "ou"
só hoje, está tão gostoso...". Melhor desculpa: "não gosto muito
disso", se insiste: "pra falar a verdade, detesto isso". Ninguém
insistirá, nem ficarão com pena de você, nem repararão (e comentarão) a cada
semana se você está realmente emagrecendo.
3 - Não se engane. Muitas
pessoas vão até consultórios, compram revistas, livros de dietas, etc. e tal,
só para darem uma satisfação a alguém ou pensarem que estão fazendo alguma
coisa. Na verdade fazem a dieta de vez em quando e vivem arranjando desculpas
para continuarem comendo tudo o que gostam, na quantidade que gostam. Ou seja,
vivem se enganando. Quando você quer mudar algum hábito ou conseguir alguma
coisa, você acha solução para todos os obstáculos e não procura desculpas nem
fica colocando empecilhos.
4 - Tempo é uma questão de prioridade.
Existem pessoas que têm tempo, aposentados, por exemplo, e usam a desculpa
esfarrapada "não tenho tempo" colocando uma série de deveres
corriqueiros, burocráticos e secundários na frente do objetivo principal. É a
questão anterior, estão se enganando. Mas existem pessoas que realmente são
muito ocupadas e a dieta tem que ser encaixada numa agenda apertada. Pode ser
difícil, mas não é impossível. Lembre-se: nenhuma vitória cai na cabeça de
ninguém. Todas elas exigem certo sacrifício. Resta saber se vale à pena.
5 - Afaste as tentações. Não
tenha em casa, não coloque na mesa, nem faça para o outro aquilo que você não
pode comer. Assim, fica mais fácil ter força de vontade.
6 - Não desista nunca. Uma vez por
semana, geralmente Domingo, que é um dia atípico, libere a dieta como forma de
compensação pelo bom desempenho da semana. Psicologicamente isso é muito bom,
pois você sabe que pode comer um pouco do que gosta (neste dia).Não está
prisioneiro de um regime. No entanto, ao longo dos 6 dias de dieta pode ser que
você tenha uma recaída. Se isso for raro, é normal. Não se martirize, não
desista nunca do objetivo. Mesmo que a perda de peso seja lenta não é a
perfeição que leva à vitória, e sim a persistência.
7 - Tenha sempre uma atitude positiva.
Às vezes, as pessoas acham que estão sofrendo por estarem seguindo uma dieta, e
isso não é bom. Na verdade estas pessoas deveriam estar felizes e orgulhosas de
si mesmas por conseguirem emagrecer por seu próprio mérito, já que sabemos que
isso exige força de vontade, disciplina e coragem.
8 - Não cobiçareis a dieta do próximo.
Ela não serve para todo mundo porquê ninguém é igual. Comece com o pé direito:
Vá a um nutricionista, veja seu peso, sua altura, informe seu sexo, sua idade,
relate seus horários e toda sua alimentação diária e quando você sente mais
fome para que seja feito um cardápio que você consiga seguir, e que possa ser
modificado e adaptado às suas circunstâncias. Ressalvo que remédio só deve ser
tomado por pessoas doentes e receitado por Médicos, em caso de obesidade
severa. Não seja hipocondríaco; pessoas com sobrepeso não necessitam de
remédios.
9 - Cuidado com produtos milagrosos.
Desconfie desses produtos que são amplamente divulgados na TV, internet ou vendidos em
catálogos, geralmente usam artistas para promoção e prometem emagrecimento
fácil e rápido. Não existe mágica. Você tem que acabar com a causa do problema,
pode ser de forma mais lenta, porém duradoura, sem dependência química ou de
produtos. Não existe nenhuma fórmula que possa substituir uma boa alimentação.
O produto pode até funcionar, e às vezes funciona mesmo, mas tem efeito
paliativo. Quando você pára de tomar, volta a ganhar peso de novo. Você não
pode ficar eternamente dependente de uma fórmula, remédio ou produto. A melhor
maneira de controlar o peso de forma duradoura e definitiva é através de
educação nutricional (+ Atividade física quando necessário).
10 - Beba bastante água no intervalo
das refeições. Algumas vezes a perda de peso na verdade é perda de água
o que não é bom para a saúde, além de confundir com perda de gordura, dando
falsos resultados de emagrecimento. É por isso que dizem que "água
engorda". Absurdo! A água faz parte da nossa composição corporal e não
deve ser evitada, e sim bebida diariamente.
Agora sim você está
preparada para começar sua dieta.
SUCESSOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!
Beijocas da KIKI
