Total de visualizações de página

terça-feira, 23 de agosto de 2016

Macarrão de abobrinha

A.M.I.G.A!!!!

Se você é dessas, que "jaca" todo sábado e domingo, vou te ensinar uma receita para comer em paz na segunda feira!
Trata-se de um prato detox, delicioso e bem fácil de fazer.
Por ter pouquíssimas calorias e praticamente zero de carbohidratos é ideal para aplacar a culpa e correr atrás do prejuízo.

Confira:



Ingredientes

6 abobrinhas italianas médias
½ kg de tomates bem maduros
1 cebola pequena
6 dentes de alho amassados
sal e pimenta do reino a gosto
folhas de manjericão a gosto
Queijo parmesão para polvilhar

Modo de fazer

Picar os tomates e a cebola separadamente. 
Refogar metade do alho
Inserir a cebola.
Quando a cebola ficar transparente, colocar os tomates picados e o sal 
Vai juntar bastante água. Deixar ferver até reduzir quase todo o líquido
Quando o molho estiver bom, colocar algumas folhas de manjericão, pimenta do reino a gosto e desligar o fogo.

Modo de fazer o macarrão de abobrinha

Ralar as abobrinhas no sentido longitudinal até chegar à semente. Use a parte grossa do ralador.
Em outra frigideira, refogar a abobrinha no alho e óleo.
 Não precisa de mais nenhum ingrediente! Refogue cru por 3 minutos para ficar AL dente.
Juntar o molho e polvilhar queijo parmesão por cima.

Faça outras versões para esse macarrão servindo com molho à bolonhesa, com molho de camarões e alho poró, molho de queijo gorgonzola, enfim, lembre-se que a modalidade mais light é a da receita acima.
Então... bora jacar no próximo fim de semana???

Beijocas da KIKI


quarta-feira, 17 de agosto de 2016

Os 15 alimentos que rejuvenescem

Olá amigas,

Muito já foi dito e escrito sobre o poder dos alimentos na renovação das nossas células, na firmeza da nossa pele e sobre o equilíbrio da saúde que podemos obter de uma alimentação simples, porém saudável.
Já vimos um único alimento ser elevado à condição de salvador da pátria para depois vermos este mesmo alimento ser execrado e enxotado do nosso cardápio sem dó e nenhuma piedade.
A partir de pesquisas sérias e fontes fidedignas, repasso para vocês, a lista dos alimentos que vão ajudá-la a encontrar a “fonte da juventude”!!!

Confiram:
  

De acordo com os dados mais recentes da Organização Mundial de Saúde
(OMS), 5,3 milhões de mortes poderiam ser evitadas anualmente através
da alimentação, e nada mais.
O segredo da eterna juventude encontra-se na nossa despensa. 
Basta modificarmos os nossos hábitos para vivermos mais anos e em melhores condições 
de saúde e bem-estar. 
Neste artigo vamos conhecer os alimentos que, apesar de não evitarem
a morte, prolongam a vida!

Conheçam agora os 15 alimentos que rejuvenescem:

 

 1. Kiwi

Originário da China contém ácido propeolítico, que melhora a circulação e ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL). 
Possui uma enzima chamada actidina, que ajuda a digerir as proteínas e previne doenças cardíacas.

  

2. Abacate
Tem 10 vitaminas, entre elas, a vitamina E e o ácido fólico (B9), e glutatião, um derivado protéico com ação antioxidante (combate a degeneração celular).
 Contém 10 ácidos gordos, dos quais cinco são mono e poli-insaturados,
com destaque para o ômega-9, ômega-7, ômega-6 e ômega-3 que previne a acumulação de colesterol.


3. Tomate

Para além de estar bem provido de vitaminas, minerais e flavonóides, contém licopeno,
um dos antioxidantes mais poderosos, que lhe dá a cor vermelha,fortalece
as paredes celulares, depura o organismo de substâncias tóxicas e aumenta as defesas.


4. Presunto

O presunto protege o coração e reduz o colesterol, desde que não seja
excessivamente gordo nem demasiado salgado.
 Tem vitamina E, um potente antioxidante. Também é rico em cobre
(essencial para os ossos e cartilagens), ferro e fósforo.


 5. Brócolis

O zinco que contêm favorece a função da próstata e a qualidade do esperma.
Muito ricos em luteína, reduzem ligeiramente os efeitos da
degeneração macular da idade (DMI).
São ideais para grávidas, convalescentes, pessoas anêmicas, etc.
por causa do elevado aporte de ácido fólico e ferro. Atuam como
fitoestrogénios na menopausa (tal como a soja).



6. Espinafre

Têm provitamina A e vitaminas C e E, todas elas antioxidantes. 
São uma fonte inesgotável de vitaminas do grupo B, como B2, B6, B3 e
B1, que possuem uma ação antienvelhecimento pelo seu papel como
coadjuvante enzimático.


7. Soja

Contém vitaminas A e E, e três do grupo B (B1, B2 e B5). A vitamina
ajuda a conservar os epitélios celulares, que revestem as superfícies
do corpo e dos órgãos. A vitamina E tem um efeito antioxidante,
combatendo os radicais livres. 
O potássio tem uma importante ação a nível muscular.
Alivia os sintomas da menopausa.


8. Frutos secos

Contêm proteínas (entre 14% e 19%), vitaminas do grupo B, aminoácidos,
minerais, ácidos gordos poliinsaturados (nozes), ácidos gordos monoinsaturados e fibras.
As amêndoas, as nozes e as avelãs são as que têm melhores
propriedades antioxidantes por causa da sua maior concentração em vitaminas.



9. Chocolate preto

Tem uma grande atividade antioxidante graças aos seus flavonóides,
combatendo os sinais do envelhecimento. 
Beneficia a dilatação das artérias e o aumento do seu diâmetro.
Além disso, diminui a rigidez aórtica em cerca de 7%. Atua como um
antiplaquetário eficaz, prevenindo a formação de trombos.
Prefira os com maiores concentrações de cacau.


10. Alho

Tem propriedades anti-sépticas, antifúngicas e antimicrobianas,
melhorando a resposta a vírus e bactérias e fungos. 
Ajuda a reduzir os níveis elevados de pressão arterial. Reduz o
chamado mau colesterol (LDL), aumenta o colesterol bom e previne
problemas de disfunção erétil no homem.


11. Azeite virgem (e azeitonas)

Tem um alto teor de ácido oléico, uma gordura monoinsaturada rica em
vitaminas A, D, K e E, que atuam como antioxidantes.
Reduz o risco de doenças cardiovasculares e controla a tensão arterial.
Favorece a absorção de cálcio, fósforo, magnésio e zinco, tendo por
isso um papel importante ao nível da formação e manutenção de ossos
fortes e saudáveis.

 

12. Peixe azul 

Prolonga a vida das nossas artérias graças aos seus ácidos
poli-insaturados (sobretudo o ômega-3), muito benéficos para o sistema
cardiovascular.
O mais recomendável é ingerir peixe entre quatro a cinco vezes por
semana e variar o mais possível as espécies chamadas "azuis": cavala, sardinhas,
salmão, atum, truta, anchovas, arenque...



13. Chá verde

Esta bebida é apreciada há mais de 5.000 anos nas culturas orientais.
É rica em polifenóis, bioflavonóides e vitaminas A, C e E, o que a
torna num elixir antioxidante e anticancerígeno.
Reforça o sistema imunitário, protegendo o organismo de bactérias e
vírus prejudiciais. Ajuda a reduzir a gordura corporal e previne as
doenças cardíacas. Regula o nível de colesterol.


14. Mel

Os seus minerais são assimilados diretamente e contribuem para a
manutenção do esqueleto (cálcio) e para a regeneração do sangue
(ferro). Tem um alto poder nutritivo, pelo que é um substituto ideal do açúcar
industrial ou refinado.É um bom remédio contra a fadiga.


15. Cebola

É uma boa fonte de fibra, vitaminas e minerais, essenciais para o bom
funcionamento do organismo. É rica em compostos com enxofre, que fazem
parte do seu óleo essencial e que atuam sobre as vias respiratórias,
melhorando a expectoração.


Agora que vocês estão bem informadinhas, deem um jeito de inserir estes alimentos no seu cardápio habitual.
Procure fazer receitas que contenham estes ingredientes e habitue-se a comer o que é bom e saudável. 
Sua pele melhora, seu corpo fica em forma, seu bolso agradece e você REJUVENECE!!!

Palavra da KIKI


Os alimentos que rejuvenescem

Olá amigas,

Muito já foi dito e escrito sobre o poder dos alimentos na renovação das nossas células, na firmeza da nossa pele e sobre o equilíbrio da saúde que podemos obter de uma alimentação simples, porém saudável.
Já vimos um único alimento ser elevado à condição de salvador da pátria para depois vermos este mesmo alimento ser execrado e enxotado do nosso cardápio sem dó e nenhuma piedade.
A partir de pesquisas sérias e fontes fidedignas, repasso para vocês, a lista dos alimentos que vão ajudá-la a encontrar a “fonte da juventude”!!!

Confiram:
  

De acordo com os dados mais recentes da Organização Mundial de Saúde
(OMS), 5,3 milhões de mortes poderiam ser evitadas anualmente através
da alimentação, e nada mais.
O segredo da eterna juventude encontra-se na nossa despensa. 
Basta modificarmos os nossos hábitos para vivermos mais anos e em melhores condições 
de saúde e bem-estar. 
Neste artigo vamos conhecer os alimentos que, apesar de não evitarem
a morte, prolongam a vida!

Conheçam agora os 15 alimentos que rejuvenescem:

 

 1. Kiwi

Originário da China contém ácido propeolítico, que melhora a circulação e ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL). 
Possui uma enzima chamada actidina, que ajuda a digerir as proteínas e previne doenças cardíacas.

  

2. Abacate
Tem 10 vitaminas, entre elas, a vitamina E e o ácido fólico (B9), e glutatião, um derivado protéico com ação antioxidante (combate a degeneração celular).
 Contém 10 ácidos gordos, dos quais cinco são mono e poli-insaturados,
com destaque para o ômega-9, ômega-7, ômega-6 e ômega-3 que previne a acumulação de colesterol.


3. Tomate

Para além de estar bem provido de vitaminas, minerais e flavonóides, contém licopeno,
um dos antioxidantes mais poderosos, que lhe dá a cor vermelha,fortalece
as paredes celulares, depura o organismo de substâncias tóxicas e aumenta as defesas.


4. Presunto

O presunto protege o coração e reduz o colesterol, desde que não seja
excessivamente gordo nem demasiado salgado.
 Tem vitamina E, um potente antioxidante. Também é rico em cobre
(essencial para os ossos e cartilagens), ferro e fósforo.


 5. Brócolis

O zinco que contêm favorece a função da próstata e a qualidade do esperma.
Muito ricos em luteína, reduzem ligeiramente os efeitos da
degeneração macular da idade (DMI).
São ideais para grávidas, convalescentes, pessoas anêmicas, etc.
por causa do elevado aporte de ácido fólico e ferro. Atuam como
fitoestrogénios na menopausa (tal como a soja).



6. Espinafre

Têm provitamina A e vitaminas C e E, todas elas antioxidantes. 
São uma fonte inesgotável de vitaminas do grupo B, como B2, B6, B3 e
B1, que possuem uma ação antienvelhecimento pelo seu papel como
coadjuvante enzimático.


7. Soja

Contém vitaminas A e E, e três do grupo B (B1, B2 e B5). A vitamina
ajuda a conservar os epitélios celulares, que revestem as superfícies
do corpo e dos órgãos. A vitamina E tem um efeito antioxidante,
combatendo os radicais livres. 
O potássio tem uma importante ação a nível muscular.
Alivia os sintomas da menopausa.


8. Frutos secos

Contêm proteínas (entre 14% e 19%), vitaminas do grupo B, aminoácidos,
minerais, ácidos gordos poliinsaturados (nozes), ácidos gordos monoinsaturados e fibras.
As amêndoas, as nozes e as avelãs são as que têm melhores
propriedades antioxidantes por causa da sua maior concentração em vitaminas.



9. Chocolate preto

Tem uma grande atividade antioxidante graças aos seus flavonóides,
combatendo os sinais do envelhecimento. 
Beneficia a dilatação das artérias e o aumento do seu diâmetro.
Além disso, diminui a rigidez aórtica em cerca de 7%. Atua como um
antiplaquetário eficaz, prevenindo a formação de trombos.
Prefira os com maiores concentrações de cacau.


10. Alho

Tem propriedades anti-sépticas, antifúngicas e antimicrobianas,
melhorando a resposta a vírus e bactérias e fungos. 
Ajuda a reduzir os níveis elevados de pressão arterial. Reduz o
chamado mau colesterol (LDL), aumenta o colesterol bom e previne
problemas de disfunção erétil no homem.


11. Azeite virgem (e azeitonas)

Tem um alto teor de ácido oléico, uma gordura monoinsaturada rica em
vitaminas A, D, K e E, que atuam como antioxidantes.
Reduz o risco de doenças cardiovasculares e controla a tensão arterial.
Favorece a absorção de cálcio, fósforo, magnésio e zinco, tendo por
isso um papel importante ao nível da formação e manutenção de ossos
fortes e saudáveis.

 

12. Peixe azul 

Prolonga a vida das nossas artérias graças aos seus ácidos
poli-insaturados (sobretudo o ômega-3), muito benéficos para o sistema
cardiovascular.
O mais recomendável é ingerir peixe entre quatro a cinco vezes por
semana e variar o mais possível as espécies chamadas "azuis": cavala, sardinhas,
salmão, atum, truta, anchovas, arenque...



13. Chá verde

Esta bebida é apreciada há mais de 5.000 anos nas culturas orientais.
É rica em polifenóis, bioflavonóides e vitaminas A, C e E, o que a
torna num elixir antioxidante e anticancerígeno.
Reforça o sistema imunitário, protegendo o organismo de bactérias e
vírus prejudiciais. Ajuda a reduzir a gordura corporal e previne as
doenças cardíacas. Regula o nível de colesterol.


14. Mel

Os seus minerais são assimilados diretamente e contribuem para a
manutenção do esqueleto (cálcio) e para a regeneração do sangue
(ferro). Tem um alto poder nutritivo, pelo que é um substituto ideal do açúcar
industrial ou refinado.É um bom remédio contra a fadiga.


15. Cebola

É uma boa fonte de fibra, vitaminas e minerais, essenciais para o bom
funcionamento do organismo. É rica em compostos com enxofre, que fazem
parte do seu óleo essencial e que atuam sobre as vias respiratórias,
melhorando a expectoração.


Agora que vocês estão bem informadinhas, deem um jeito de inserir estes alimentos no seu cardápio habitual.
Procure fazer receitas que contenham estes ingredientes e habitue-se a comer o que é bom e saudável. 
Sua pele melhora, seu corpo fica em forma, seu bolso agradece e você REJUVENECE!!!

Palavra da KIKI


quinta-feira, 11 de agosto de 2016

Pavê 3 cores para o papai

Amigas,

Em matéria de sobremesa, este pavê para mim supera qualquer outra.
É de-li-ci-o-so e se você não se controlar, corre o risco de comer todo sozinha.
Para que isto não aconteça, sugiro que você chame “ELE” para saborear com você.       
Vantagens: Você come do doce, não engorda sozinha e ainda faz uma média com o pai dos seus filhos.

Confira:


Ingredientes:

- Uma lata de leite condensado
- 80g de chocolate em barra
- 1 caixa de creme de leite
- Biscoitos tipo champanhe sem açúcar
- Chantilly
- 2 colheres de sopa de manteiga ou margarina

Modo de fazer:

1ª camada:

Coloque uma colher de sopa de manteiga numa panela pequena ou média e espere esquentar. Misture o leite condensado e o chocolate (picado). Deixe em fogo baixo. Deixe ficar com uma consistência pastosa, tire do fogo e reserve.

2ª camada:
Coloque a outra colher de sopa de manteiga numa panela pequena ou média e espere esquentar. Se possível, coloque na mesma panela na primeira camada, ainda suja, pra que essa segunda camada fique um pouco escura. Misture o leite condensado e o creme de leite e espere ficar pastoso novamente. Reserve

3ª camada:
Chantilly

Como montar:

Coloque em um pirex a primeira camada. Coloque os biscoitos em fileiras (sem colocar um em cima do outro). Jogue a segunda camada por cima e coloque mais fileiras de biscoito. Por fim, acrescente o chantilly e leve ao refrigerador por 20 minutos. Pronto, é só comer.

OBS: Na montagem da foto, sobre o chantilly foram colocadas algumas nozes mas com raspas de chocolate também fica incrível!!! Faça das duas maneiras.

Então... Marque pontos com ele e prepare para o dia dos pais!!!


Beijocas da KIKI

sexta-feira, 5 de agosto de 2016

Roupas que emagrecem

Oi meninas,

Há algum tempo atrás publiquei uma matéria parecida e foi o maior sucesso.
São dicas e macetes que nos ajudam a aparentar um shape perfeito, porque se a gente não está em forma, o truque é parecer que está.
O segredo? ?? 
Aprender a vestir a roupa certa para o seu tipo de corpo, ao mesmo tempo em que fica elegante e aparenta ser mais magra.
Um truque básico é disfarçar o volume com tecidos “de peso”. 
Não use tecidos leves e esvoaçantes que podem armar a silhueta.
Todo o cuidado é pouco com o corte,as cores e as estampas.
 Lembre-se que tudo é uma questão de equilíbrio.. 
A ordem é harmonizar o ponto fraco e valorizar o que temos de melhor!!!

Confiram: 


Invista nas seguintes peças:

Peças com linhas retas
Jeans escuro, nunca muito justo ou skinny
Blusas mais largas e com bom caimento
Jardineiras folgadas mas não largas demais
Vestidos de corte reto
Calças com modelagem solta, como as pantalonas
Batas com marcação abaixo do busto para camuflar o volume da barriga
Um belo salto alto para finalizar bem um visual alongado.


Evite usar:

Isso ou...


Isso...

Casacos que não abotoem
Babados, franzidos e bordados grandes e muito pesados
Roupas apertadas que a farão parecer ainda mais fora de forma
Sapatos com amarrações no tornozelo que quebram a linha da perna.
Estampas grandes de cores berrantes.
Peças de caimento duvidoso
Corpo muito em evidencia.

Sobreposições

Super na moda, as sobreposições podem disfarçar os quilos a mais.
 Ficam bem interessantes aquelas em que se usa uma peça rendada por baixo e, por cima, uma blusa cache-coeur. Trespassada, ela oferece profundidade ao decote e suas linhas transversais dão a ilusão de emagrecimento.

Drapeados
É um mito dizer que drapées não ficam bem em quem está um pouco acima do peso. Quando o drapeado for enviesado ele dá uma sensação visual de alongamento, podendo ser usado sem medo. 


Listras
As listras estão nas coleções de inverno, ao lado das estampas gráficas. Elas ficam ótimas quando transversais ou verticais. Dessa forma a silhueta fica mais afinada. Disfarçam inclusive cinturas mais amplas. Não use jamais as listras horizontais.

Babados e jabôs
São permitidos! Os jabôs, por serem verticais, alongam o decote e valorizam o colo. Babados muito grandes devem ser evitados.

Blusê
Ao contrário do que dizem o efeito blusê, franzido embaixo, na barra, disfarça os quilos a mais, desde que não haja muita sobra de tecido. Quando cortado em viés dá a sensação de encompridar a figura.




Modelagem
Enganam-se aqueles que pensam que a modelagem para pessoas acima do peso ideal tem que ser reta ou ampla demais. A modelagem seca, suavemente acinturada afina a silhueta, especialmente nos paletós e casacos.

  

Decotes
É sempre interessante ressaltar o colo e alongar o pescoço. Sendo assim, os decotes em V são bem-vindos, sempre. Outro decote que destaca essas partes do corpo são aqueles degagée, isto é, aqueles amplos, que desabam pelo colo. Devem ser sempre de tecidos leves e molinhos como malha de algodão e Jersey.

Mix de estampas

Elas podem ser usadas sim, desde que combinadas, lado a lado, em recortes verticais. As mais miúdas disfarçam as medidas maiores.

Recortes
Recortes verticais, especialmente em vestidos, casacos e paletós alongam a silhueta, dão um efeito emagrecedor.


Túnicas:
Túnicas longas, de corte reto, com comprimento no meio da coxa e usadas com leggins escuros, favorecem demais quem está fora do peso. Prefira as confeccionadas em malha ou Jersey, mas que não “colem” nos quadris.



Truques
Camisas são ótimas opções. A linha do abotoamento, vertical, cria uma ilusão de alongamento. Usadas com paletós ou jaquetas abertas, malhas de decote em V ficam ainda mais emagrecedoras visualmente. Coletes só se forem longos e que acompanhem o comprimento da camisa.

 

DICA: Colares grandes e longos estão na ordem da estação e são excelentes na arte de iludir o olhar. Utilizados com peças de decote redondo ou canoa, eles encompridam a silhueta. O mesmo efeito tem as echarpes e cachecóis, usados abertos ou enrolados no pescoço e com as pontas caídas na frente.

Assista agora ao vídeo de roupas que emagrecem:
TV fashion, Revista Estilo
Clique no link abaixo

Espero que tenham gostado da matéria e que aproveitem as dicas.

Beijocas da KIKI