segunda-feira, 14 de outubro de 2019

Molhos mágicos para sua carne

Oi galera!!!!

Que tal aprender um molho básico para realçar sua carne, seja de churrasco, assada ou rosbife, peixe ou frango???
Minha cunhada Leila, de São Paulo, me repassou uma receita que supera todas as expectativas!!!
Trata-se de um molho base, que se transforma em 3 de diferentes sabores, acrescentando apenas uns ingredientes.
Esse molho mandrake é um verdadeiro coringa pra sua vida!!!

Confira:

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Ingredientes para a base

3 dentes de alho
400 ml de óleo aproximadamente
1 xícara de leite gelado
Sal à gosto

Ingredientes para o sabor 1

Cheiro verde e orégano à gosto


Ingredientes para o sabor 2

Raspas de limão siciliano à gosto


Ingredientes para o sabor 3

Páprica defumada à gosto


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Modo de preparo

Bata no liquidificador o leite, o alho, o sal, colocando o óleo em fio aos poucos para emulsionar.

Molho 1

Após estar pronta a base, coloque o cheiro verde e o orégano e misture bem com uma colher. Se quiser faça uma versão batida no liquidificador.

É ideal para carnes em geral.

Molho 2

Após o preparo da base, acrescente as raspas de limão siciliano e misture bem.
Fica perfeito para peixes.

Molho 3

Após ficar pronta a base, misture ao seu gosto a páprica defumada e misture bem.
Combina especialmente com frango.

Então... Não vale a pena salvar???

Adoro essas receitinhas 3 em 1... Irresistíveis!!!!

Beijocas da KIKI

segunda-feira, 30 de setembro de 2019

Camarão Thai

Oi amiga!

Então você está de rolo com um carinha, e quer que o bofe seja seu...
O que fazer???
Um jantar inesquecível pra tentar prender o crush pela boca!!!
Como na maioria das vezes o truque dá certo, sugiro um prato sofisticado, aromático e afrodisíaco!
Faça esse camarão incrível e depois me conta o que aconteceu!!!

Confira:




Ingredientes

  • 1 kg de camarão limpo
  • 500 ml de leite de coco
  • 3 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 1 cebola bem picada
  • 2 dentes de alho bem picados
  • 200 ml de iogurte natural integral
  • 1 colher (sopa) de curry
  • 1 maço de coentro fresco
  • 1 maço de capim-limão fresco (erva cidreira)
  • 2 paus de canela
  • 1 colher (sopa) de gengibre fresco ralado
  • 1 colher (sopa) de páprica picante
  • 1 colher (sopa) de semente de coentro moída
  • Azeite
  • Sal
  • 1 pimenta dedo de moça
  • Barbante culinário
Modo de preparo

  1. Tempere o camarão com pimenta, gengibre e uma colher de azeite e sal.
  2. Murche o alho e metade da cebola com o resto do azeite.
  3. Acrescente o camarão e reserve.
  4. Corte os talos do coentro, junte com o capim-limão e amarre com o barbante culinário.
  5. Em outra panela, refogue a cebola, o gengibre, o leite de coco, a canela em pau, o curry, a páprica, um pouco de cominho, a semente de coentro moído e o amarrado de coentro e capim-limão.
  6. Adicione o iogurte.
  7. Deixar reduzir e coe.
  8. Adicione o camarão no molho e deixe ferver rapidamente.
  9. Adicione a pimenta um pouco refogada por cima e sirva em seguida.
PELAMORDEDEUS!!!!!!!

Servido com um espumante brut, nem um noviço resiste!

Faça e depois me conte o que aconteceu na sequencia!!!

Beijocas das KIKI

terça-feira, 17 de setembro de 2019

Torta de limão facinha, facinha


Querida amiga,

Fazer uma sobremesa rápida, gostosa e acima de tudo muuuuuuito prática, não é mais um sonho de consumo, é uma realidade!!!!
Atente para a receita abaixo e veja como é bico fazer essa delícia e ganhar o elogio de todos... Até os da sogra chata!!!!

Confira:

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Ingredientes
1 1/2 pacote(s) de biscoito maisena
quanto baste de manteiga sem sal

Recheio
1 lata de leite condensado
1 latas de creme de leite
2 unidades de limão espremidos

Preparo
Triture as bolachas no liquidificador .
Numa forma redonda de vidro, jogue a bolacha juntamente com a manteiga (por volta de 6 a 8 colheres de sopa) até o ponto de poder modelar a massa no fundo e nas bordas da forma. Com um garfo, faça furinhos na massa e coloque no forno por cerca de 10 minutos. Reserve.

Preparo do Recheio
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Após a massa esfriar, jogue o creme todo por cima e o enfeite com raspas de limão.
Deixe na geladeira por, no mínimo, 2 horas.

Mais fácil não tem!!!!!


Palavra da KIKI

terça-feira, 3 de setembro de 2019

10 toques que ajudam na decisão de emagrecer


Querida amiga,

Está firmemente convencida a perder uns quilos????
Saiba que esta decisão acarreta uma série de mudanças sociais.
Sim querida... Para que você emagreça, alguns padrões de comportamento devem ser abolidos e outras atitudes incorporadas. Happy-hour com os amigos, o chopinho dos fins de semana e os alegres encontros em churrascarias devem ser evitados sempre que possível.
Para que você comece uma dieta de sucesso, baseie-se nas dicas abaixo.
Tenho certeza que elas vão ajudar você a ser a musa do próximo verão...

Confira:

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Fonte: Site do ex-gordo

1 - Não conte a ninguém! Simplesmente faça. Alguns "amigos" encontram "consolo" no fracasso alheio e inconscientemente torcem contra. Outros poderão perguntar se já alcançou algum resultado e os detalhes da dieta, tornando-a sem querer uma cobrança pra você. Geralmente familiares mais próximos, com a melhor das boas intenções, fazem muita pressão e criam muitas expectativas, estressando quem quer seguir uma dieta.

2 - Ao recusar uma guloseima, simplesmente diga "não, obrigado". Jamais abra o motivo: "estou de dieta". Em comemorações ou festividades, ao expor este motivo, pessoas ao redor, na melhor das boas intenções, podem aumentar a tentação, insistindo: "ah, só unzinho não faz mal... "ou" só um pedacinho... "ou" só hoje, está tão gostoso...". Melhor desculpa: "não gosto muito disso", se insiste: "pra falar a verdade, detesto isso". Ninguém insistirá, nem ficarão com pena de você, nem repararão (e comentarão) a cada semana se você está realmente emagrecendo.

3 - Não se engane. Muitas pessoas vão até consultórios, compram revistas, livros de dietas, etc. e tal, só para darem uma satisfação a alguém ou pensarem que estão fazendo alguma coisa. Na verdade fazem a dieta de vez em quando e vivem arranjando desculpas para continuarem comendo tudo o que gostam, na quantidade que gostam. Ou seja, vivem se enganando. Quando você quer mudar algum hábito ou conseguir alguma coisa, você acha solução para todos os obstáculos e não procura desculpas nem fica colocando empecilhos.

4 - Tempo é uma questão de prioridade. Existem pessoas que têm tempo, aposentados, por exemplo, e usam a desculpa esfarrapada "não tenho tempo" colocando uma série de deveres corriqueiros, burocráticos e secundários na frente do objetivo principal. É a questão anterior, estão se enganando. Mas existem pessoas que realmente são muito ocupadas e a dieta tem que ser encaixada numa agenda apertada. Pode ser difícil, mas não é impossível. Lembre-se: nenhuma vitória cai na cabeça de ninguém. Todas elas exigem certo sacrifício. Resta saber se vale à pena.

5 - Afaste as tentações. Não tenha em casa, não coloque na mesa, nem faça para o outro aquilo que você não pode comer. Assim, fica mais fácil ter força de vontade.


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6 - Não desista nunca. Uma vez por semana, geralmente Domingo, que é um dia atípico, libere a dieta como forma de compensação pelo bom desempenho da semana. Psicologicamente isso é muito bom, pois você sabe que pode comer um pouco do que gosta (neste dia).Não está prisioneiro de um regime. No entanto, ao longo dos 6 dias de dieta pode ser que você tenha uma recaída. Se isso for raro, é normal. Não se martirize, não desista nunca do objetivo. Mesmo que a perda de peso seja lenta não é a perfeição que leva à vitória, e sim a persistência.

7 - Tenha sempre uma atitude positiva. Às vezes, as pessoas acham que estão sofrendo por estarem seguindo uma dieta, e isso não é bom. Na verdade estas pessoas deveriam estar felizes e orgulhosas de si mesmas por conseguirem emagrecer por seu próprio mérito, já que sabemos que isso exige força de vontade, disciplina e coragem.

8 - Não cobiçareis a dieta do próximo. Ela não serve para todo mundo porquê ninguém é igual. Comece com o pé direito: Vá a um nutricionista, veja seu peso, sua altura, informe seu sexo, sua idade, relate seus horários e toda sua alimentação diária e quando você sente mais fome para que seja feito um cardápio que você consiga seguir, e que possa ser modificado e adaptado às suas circunstâncias. Ressalvo que remédio só deve ser tomado por pessoas doentes e receitado por Médicos, em caso de obesidade severa. Não seja hipocondríaco; pessoas com sobrepeso não necessitam de remédios. 

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9 - Cuidado com produtos milagrosos. Desconfie desses produtos que são amplamente divulgados na TV, internet ou vendidos em catálogos, geralmente usam artistas para promoção e prometem emagrecimento fácil e rápido. Não existe mágica. Você tem que acabar com a causa do problema, pode ser de forma mais lenta, porém duradoura, sem dependência química ou de produtos. Não existe nenhuma fórmula que possa substituir uma boa alimentação. O produto pode até funcionar, e às vezes funciona mesmo, mas tem efeito paliativo. Quando você pára de tomar, volta a ganhar peso de novo. Você não pode ficar eternamente dependente de uma fórmula, remédio ou produto. A melhor maneira de controlar o peso de forma duradoura e definitiva é através de educação nutricional (+ Atividade física quando necessário).

10 - Beba bastante água no intervalo das refeições. Algumas vezes a perda de peso na verdade é perda de água o que não é bom para a saúde, além de confundir com perda de gordura, dando falsos resultados de emagrecimento. É por isso que dizem que "água engorda". Absurdo! A água faz parte da nossa composição corporal e não deve ser evitada, e sim bebida diariamente.
Agora sim você está preparada para começar sua dieta.

SUCESSOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!

Beijocas da KIKI

segunda-feira, 19 de agosto de 2019

Os 16 alimentos que turbinam sua saúde


Olá amigas,

Muito já foi dito e escrito sobre o poder dos alimentos na renovação das nossas células, na firmeza da nossa pele e sobre o equilíbrio da saúde que podemos obter de uma alimentação simples, porém saudável. 
Já vimos um único alimento ser elevado à condição de salvador da pátria para depois vermos este mesmo alimento ser execrado e enxotado do nosso cardápio sem dó e nenhuma piedade.
A partir de pesquisas sérias e fontes fidedignas, repasso para vocês, a lista dos alimentos que vão ajudá-la a encontrar a “fonte da juventude”!

Confiram:
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OVO
O ovo é considerado uma proteína de alto valor biológico, ou seja, cujos aminoácidos essenciais são quase totalmente aproveitados no organismo.
O ovo também é rico em vitamina B8, que ativa substâncias capazes de atuar na sinalização celular, no metabolismo e no transporte de lipoproteínas e acetilcolina, neurotransmissor responsável pela manutenção da memória em idosos.
Banido das nossas mesas durante um grande período de tempo, hoje estudos o trazem de volta ao cardápio na condição de alimento queridinho do momento por benefícios como ajudante da manutenção do peso, melhora o sistema cardiorrespiratório, aumenta a imunidade, fortalece o sistema musculoesquelético, melhora a visão, a renovação celular, é barato e substitui todas as outras proteínas.


Kiwi
Originário da China contém ácido propeolítico, que melhora a circulação e ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL).
Possui uma enzima chamada actidina, que ajuda a digerir as proteínas e previne doenças cardíacas.

Abacate
Tem 10 vit aminas, entre elas, a vitamina E e o ácido fólico (B9), e glutatião, um derivado protéico com ação antioxidante (combate a degeneração celular).
 Contém 10 ácidos gordos, dos quais cinco são mono e poli-insaturados,com destaque para o ômega-9, ômega-7, ômega-6 e ômega-3 que previne a acumulação de colesterol.




Tomate
Para além de estar bem provido de vitaminas, minerais e flavonóides, contém licopeno,um dos antioxidantes mais poderosos, que lhe dá a cor vermelha,fortalece as paredes celulares, depura o organismo de substâncias tóxicas e aumenta as defesas.


Presunto
O presunto (quem diria) protege o coração e reduz o colesterol, desde que não seja excessivamente gordo nem demasiado salgado.Tem vitamina E, um potente antioxidante. Também é rico em cobre (essencial para os ossos e cartilagens), ferro e fósforo.

Brócolis
O zinco que contêm favorece a função da próstata e a qualidade do esperma. Muito ricos em luteína, reduzem ligeiramente os efeitos da degeneração macular da idade (DMI). São ideais para grávidas, convalescentes, pessoas anêmicas, etc. por causa do elevado aporte de ácido fólico e ferro. Atuam como fitoestrogénios na menopausa (tal como a soja).Têm provitamina A e vitaminas C e E, todas elas antioxidantes. São uma fonte inesgotável de vitaminas do grupo B, como B2, B6, B3 e B1, que possuem uma ação antienvelhecimento pelo seu papel como coadjuvante enzimático. Ajuda no combate ao câncer.


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Espinafre

Têm provitamina A e vitaminas C e E, todas elas antioxidantes. 
São uma fonte inesgotável de vitaminas do grupo B, como B2, B6, B3 e
B1, que possuem uma ação antienvelhecimento pelo seu papel como
coadjuvante enzimático. Ajuda no combate ao câncer.

SOJA
Contém vitaminas A e E, e três do grupo B (B1, B2 e B5). A vitamina
ajuda a conservar os epitélios celulares, que revestem as superfícies
do corpo e dos órgãos. A vitamina E tem um efeito antioxidante,
combatendo os radicais livres. 
O potássio tem uma importante ação a nível muscular.
Alivia os sintomas da menopausa.





Frutos secos
Contêm proteínas (entre 14% e 19%), vitaminas do grupo B, aminoácidos, minerais, ácidos gordos poliinsaturados (nozes), ácidos gordos monoinsaturados e fibras. As amêndoas, as nozes e as avelãs são as que têm melhores propriedades antioxidantes por causa da sua maior concentração em vitaminas.


Chocolate preto
Tem uma grande atividade antioxidante graças aos seus flavonóides, combatendo os sinais do envelhecimento. Beneficia a dilatação das artérias e o aumento do seu diâmetro. Além disso, diminui a rigidez aórtica em cerca de 7%. Atua como um antiplaquetário eficaz, prevenindo a formação de trombos. Prefira os com maiores concentrações de cacau.


Alho
Tem propriedades anti-sépticas, antifúngicas e antimicrobianas, melhorando a resposta a vírus e bactérias e fungos. Ajuda a reduzir os níveis elevados de pressão arterial. Reduz o chamado mau colesterol (LDL), aumenta o colesterol bom e previne problemas de disfunção erétil no homem.

Azeite virgem (e azeitonas)
Tem um alto teor de ácido oléico, uma gordura monoinsaturada rica em vitaminas A, D, K e E, que atuam como antioxidantes. Reduz o risco de doenças cardiovasculares e controla a tensão arterial. Favorece a absorção de cálcio, fósforo, magnésio e zinco, tendo por isso um papel importante ao nível da formação e manutenção de ossos fortes e saudáveis.

Peixe azul
Prolonga a vida das nossas artérias graças aos seus ácidos poli-insaturados (sobretudo o ômega-3), muito benéficos para o sistema cardiovascular.O mais recomendável é ingerir peixe entre quatro a cinco vezes por semana e variar o mais possível as espécies chamadas "azuis": cavala, sardinhas ,salmão, atum, truta, anchovas, arenque...

Chá verde
Esta bebida é apreciada há mais de 5.000 anos nas culturas orientais. É rica em polifenóis, bioflavonóides e vitaminas A, C e E, o que a torna num elixir  antioxidante e anticancerígeno. Reforça o sistema imunitário, protegendo o organismo de bactérias e vírus prejudiciais. Ajuda a reduzir a gordura corporal e previne as doenças cardíacas. Regula o nível de colesterol.

Mel
Os seus minerais são assimilados diretamente e contribuem para a manutenção do esqueleto (cálcio) e para a regeneração do sangue(ferro). Tem um alto poder nutritivo, pelo que é um substituto ideal do açúcar industrial ou refinado. É um bom remédio contra a fadiga.



Cebola
É uma boa fonte de fibra, vitaminas e minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo. É rica em compostos com enxofre, que fazem parte do seu óleo essencial e que atuam sobre as vias respiratórias, melhorando a expectoração.

Agora que vocês estão bem informadinhas, deem um jeito de inserir estes alimentos no seu cardápio habitual. Procure fazer receitas que contenham estes ingredientes e habitue-se a comer o que é bom e saudável.  Sua pele melhora, seu corpo fica em forma, seu bolso agradece e você REJUVENECE!!!

Palavra da KIKI

quinta-feira, 8 de agosto de 2019

Escondidinhos


Olá garotas,


Um dos pratos que eu mais faço ultimamente é o escondidinho.
Dependendo do que tenho ou compro, um dia é de frango, outro de carne-seca. Já fiz de bacalhau, siri, camarão e de legumes.
Todos são ótimos!!!
Hoje vou dar a receita do de carne moída, mas se quiser fazer com outro ingrediente, só mude o recheio, o resto é a mesma coisa, até o modo de fazer é igual.


Confiram:

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Ingredientes

1 kg de batata em pedaços

Sal a gosto
2 colheres (sopa) de manteiga
1 caixa de creme de leite pequena
1/2 xícara (chá) de requeijão cremoso
100 g de queijo parmesão ralado

Recheio

3 colheres (sopa) de óleo
800 g de carne moída
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 tomate sem sementes picado
1 xícara (chá) de azeitona verde picada
Sal e cheiro-verde picado a gosto

Modo de preparo

Coloque as batatas em uma panela, cubra com água e cozinhe com uma pitada de sal até amaciar. Escorra e passe ainda quentes pelo espremedor.
Transfira para uma panela, adicione a manteiga, o creme de leite, o requeijão, tempere com sal e cozinhe, mexendo, até formar um purê liso e cremoso. Desligue e reserve.
Para o recheio, aqueça uma panela com o óleo, em fogo médio, e frite a carne moída até secar. Adicione os ingredientes restantes e reserve.
Num pirex, despeje metade da batata e alise espalhando com uma colher. Espalhe a carne moída refogada. Cubra com o restante da batata e alise com uma colher. Polvilhe com o parmesão e leve ao forno médio (180ºC), preaquecido, por 15 minutos ou até gratinar.

Retire e sirva.

DICA: Para variar ainda mais, troque as batatas inglesas por batatas barôa, doce, aipim ou abóbora.
Assim você terá uma receita inteiramente nova por vez.

Palavra da KIKI

sábado, 3 de agosto de 2019

Acabe com a ressaca

Queridas amigas!!!!

Quem nunca????


Quem nunca abusou na bebida?
Saiba como evitar e como tratar a temível ressaca!
Depois daquela festa gostosa, rodeada de amigos e regada de muita bebida seja ela destilada ou não, eis que no dia seguinte surge o resultado: dor de estômago, tontura, vômitos, dor de cabeça, a sede insaciável, resumindo... A famigerada ressaca! 
Quem já viveu um dia como esse, sabe o quão ruim é acordar no dia seguinte.
 Para poder se livrar desse terrível e indesejado resultado, iremos citar algumas dicas que ajudarão a amenizar ou, em alguns casos, a curar o porre e salvar o dia seguinte!

Confira:

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POR QUE ACONTECE A RESSACA?

Todos os sintomas que resumem a ressaca tem uma explicação. Após ingerir o álcool, é necessário que ocorra sua metabolização; a principal responsável para essa função é a glicose. Para quem não se lembra, a glicose é a fonte energética para o nosso corpo, assim quanto maior a ingestão de álcool, mais glicose é gasta para que realize sua função; no final, o que ocorre é um grande consumo da energia corporal, com posterior enfraquecimento do organismo (falta de energia). Além disso, o álcool também ataca o sistema nervoso e sistema gastrointestinal, justificando sua apresentação clínica pós ingestão excessiva.

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QUAIS SÃO OS SINTOMAS DE UMA RESSACA?

             Dor de cabeça;
             Vômitos;
             Fraqueza;
             Sede excessiva;
             Tremores;
             Diarreia;
             Náuseas;
             Dor abdominal;
             Irritabilidade;
             Sono excessivo.

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COMO POSSO EVITAR OS SINTOMAS INDESEJADOS DA RESSACA?

1.            Alimente-se bem antes de ingerir qualquer quantidade de bebida alcoólica – o “estômago cheio” impede que ocorra a absorção imediata do álcool, retardando os sintomas;
2.            Opte por uma dieta que irá proteger o fígado contra a ação do álcool, como por exemplo: peixes, azeite, beterraba, entre outros;
3.            Procure não exceder na bebida;
4.            Intercale a ingestão de álcool com água, isso ajuda a diminuir a absorção da bebida;
5.            Abuse dos cubos de gelo nos copos de bebida – quando o gelo derrete, ele ajuda a diluir o álcool da bebida, diminuindo seus efeitos.

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O QUE POSSO FAZER PARA CURAR A RESSACA?

1.            Abuse da ingestão de água, antes, durante e, principalmente depois da bebedeira, isso irá ajudar o seu organismo a metabolizar melhor o álcool, diminuindo seus efeitos;
2.            Após a ingestão excessiva do álcool, opte por uma dieta mais leve, sem frituras e alimentos gordurosos, mas que contenha legumes, verduras e frutas;
3.            Os medicamentos que prometem curar a ressaca podem ajudar, porém não são milagrosos, podendo muitas vezes, não haver melhora do quadro;
4.            Quando for descansar, opte por um lugar calmo e silencioso, isso ajuda a diminuir as dores de cabeça e os sintomas de tontura;
5.            Abuse dos chás, em especial de hortelã, erva cidreira e salsaparrilha, todos ajudam na melhor digestão;
6.            Evite a ingestão de café após a bebedeira, sua forte composição pode piorar os sintomas gastrointestinais;
7.            Beba moderadamente, sempre!
Não esqueça nunca de ter consciência do seu estado alcoólico, se perceber que exagerou, opte por viver e não dirija!

Quando você bebe, seu corpo fica cheio de etanol, que é uma toxina gerada pela reação do álcool no corpo. É ela que causa a dor de cabeça e as náuseas. Respire fundo e vá para a cozinha comer ovos, cebolas, pimenta e brócolis, não necessariamente nessa ordem. Eles têm cisteína, que elimina o etanol.
Bananas também são sucesso para repor todo o potássio que você perdeu nas duas mil vezes que foi ao banheiro no bar/balada. Ela vai ajudar a recuperar seu corpinho, além de conter frutose, um aminoácido responsável por acelerar o processamento de álcool no sistema sanguíneo. Outra boa pedida é suco de laranja.
Água, coca-cola, chá e gatorade são outros áses. Além de repor líquidos, limpar seu organismo, e hidratar (tanto seu cérebro quanto seu corpo), isotônicos tem sódio que ajuda na manutenção do corpo e os chás/coca cola ajudam a despertar (mas nada de café, tá? Ele desidrata).
Tome um banho com água morna a fria. Isso ajuda a ativar a circulação no corpo e processar o álcool mais rápido.
No dia anterior, se conseguir, tome um analgésico. O ObaOba não apóia a automedicação por motivos de bebedeira, mas ele mascara alguns sintomas da ressaca. Não deixe de se alimentar bem, porque ele não resolve o problema, só dá um pouco mais de vontade de viver.
Outra boa dica para antes de dormir é tomar vitamina B6. Evite Tilenol ou coisas do tipo, eles esforçam o fígado (e tudo que você não precisa é de mais alguma coisa forçando o coitado).

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Dica 1: quanto mais escura a bebida destilada, mais congêneres ela tem e mais forte a ressaca. Tequila, rum, whisky são tiro e queda.

Dica 2: se for apelar pra uma bolsa de gelo, use meio copo de vodka e meio de água. Ela mantém o gelo por mais tempo e com uma temperatura bem mais baixa.

Curiosidade: fumantes, já perceberam que quanto mais você bebe, mais você quer fumar? Não é à toa. Quanto mais você bebe, mais você vai ao banheiro. E, ao fazer xixi você libera muitas coisas, inclusive a nicotina que você fumou (e o principal ingrediente viciante do cigarro).

Fonte e ajuda da nutricionista Mariana Jota.

Então... agora que você é uma Expert em ressaca, cuide-se bem antes de pisar outra vez na jaca...

Palavra da KIKI