Sete truques para combater a compulsão por açúcar

 Olá garota!!!!

Querendo emagrecer mas não consegue ficar longe dos doces?

Aqui vão boas sugestões para combater a fissura por açúcar sem fazer você perder a linha...

Se você não vive sem um docinho, estas estratégias vão amenizar a sua ansiedade.

Confira:

1. Escolha a sobremesa ideal

Prefira os doces com castanhas ou frutas. “As fibras e gorduras boas diminuem a velocidade da absorção do açúcar. Daí a glicose é liberada no sangue aos poucos, controlando a vontade de jacar... 

2. Prefira os doces feitos em casa

Ao preparar alguma sobremesa, dá para trocar a margarina, o leite e o açúcar pelas versões magras, o que reduz bem as calorias. Uma boa pedida para os momentos de fissura é trocar os ingredientes calóricos pelos diets/lights

3. Aposte nos sabores fortes

Bateu vontade de chocolate? Vá de meio amargo. Eles têm propriedades antioxidantes e não contém açúcar que estimula a vontade de comer mais. Além disso, o sabor mais acentuados saciam mais rápido que os açucarados.

4. Acerte na hora

Depois do almoço, como sobremesa, o doce engorda menos. As fibras presentes na refeição reduzem a absorção do açúcar. Até uma hora antes do exercício também é uma boa – as calorias serão consumidas nas práticas.

5. Divida a sobremesa

Deixe para experimentar aquela tentação quando sair para comer com os amigos e reparta a tentação com a turma. Dividir o doce em duas, três ou até quatro partes ajuda todo mundo a saciar a vontade e manter a forma.

6. Masque chiclete

Sem açúcar, claro. “Use um chiclete de sabor hortelã e deixe o gosto refrescante contagiar”,. De canela também é uma boa opção para sublimar a vontade do açúcar.

7. Use os florais

Se todas as sugestões acima ainda não forem suficientes, você pode recorrer à aromaterapia. O Roll-on Diet Aid, da Tisserand, promete proporcionar saciedade por mais tempo. “O produto possui aroma tão doce e exótico como o do chocolate e ajuda a combater a compulsão.

Então... Bora começar a dieta????

Tenho certeza que você será capaz!

Palavra da KIKI

Fonte: https://boaforma.abril.com.br/

Teatro Online? Sim, nós temos

 Olá amadas!!!!

Tá sentindo falta de teatro nessa quarentena? 

Então tenho ótima notícia pra te dar...

O Teatro PetraGold, do grupo PetraGold,  lançou o projeto “Teatro Já“, para transmissões online de peças e musicais diretamente do palco localizado no bairro do Leblon, no Rio de Janeiro.  A intenção é de arrecadar recursos para serem doados a técnicos e artistas de teatro do país que estão sem trabalho e remuneração por causa da pandemia da covid-19 –doença causada pelo novo coronavírus.

Para mitigar a crise na cadeia artística e manter o funcionamento do teatro, o CEO da PetraGold, Eduardo Braulio Wanderlei, lançou o projeto “Teatro Já”, com espetáculos ao custo de R$ 10 que começaram a ser exibidos em 8 de maio e sem data para encerrar.

Eu já assisti várias peças e confesso que adorei a experiência, matando em parte a saudade da minha grande paixão - O teatro.

Confira no site do PetraGold a programação em cartaz, compre o seu ingresso online e se delicie com peças ótimas, atores maravilhosos e de quebra ajude uma causa prá lá de justa.

Bom espetáculo!

Confira:

O pior de mim

09/09/2020 à 30/09/2020

Gênero(s): Monólogo

TRANSMISSÃO ONLINE

Apresento a você a parte mais escondida de mim, aquela que nem eu tinha coragem de bisbilhotar. Mais do que nunca estamos de olho na vida do outro. Neste voyerismo desenfreado, nos comparamos, para melhor compreendermos a nós mesmos. Não é assim? Venha espiar, eu deixo ;-) Ingressos disponíveis: Ingresso Teatro Já (R$ 10) |

A lista

03/09/2020 à 25/09/2020

Gênero(s): Comédia Dramática

TRANSMISSÃO ONLINE

Durante a quarentena, jovem se oferece para fazer as compras de supermercado para a vizinha, uma senhora de Copacabana. Mas o encontro das duas detona um turbilhão de sentimentos.

Ímpeto 

Com Hamilton Vaz Pereira e Lena Brito

15/09/2020 à 29/09/2020

Gênero(s): Teatro Tônico

TRANSMISSÃO ONLINE

Um artista de palco e uma espectadora ideal. Duas solidões se conectam e constelam multidões. O artista – solo aproveita a delícia desse lugar nenhum, cria fantasmas ao seu redor, chama sua solidão pelo nome – Solidão. Da platéia a espectadora viva e bem disposta assiste às emoções que pulam cantam brincam vibram e voam. Ele reflete sobre o niilismo dos primeiros homens, a ilusão apolínea, a tentação.

Que ótima iniciativa, não?

Vai lá no site e confira a programação completa:

https://www.teatropetragold.com.br

Sua pandemia nunca mais será a mesma!

Palavra da KIKI

Você pode emagrecer na pandemia

Oi meninas!!!!

Cansadas de ficar em casa, comendo pipoca e vendo TV???

Arrasadas em ver a cintura alargando dentro aqueles malditos moletons???

Mude agora seu lifestyle e otimize já o seu isolamento, queimando calorias em aulas online e dietas deliciosas em ofertas gratuita ou com preços baixos pela internet.

Você pode e deve cuidar de você!!! Não use a quarentena como desculpa para virar uma baranga...

Nunca foi tão fácil manter a forma como agora!

Confira:

Aulas Online

A internet está cheia de programas online que visam o emagrecimento.

O Youtube está bombando com vídeos de dança, ginástica, zumba,e outras atividades físicas.

Professores e personal traines de todas as categorias dão dicas e planos de aula graciosamente.

Escolha a sua atividade predileta e comece agora mesmo a se exercitar.

Meus endereços favoritos:

Aninha Valverde Dance

Fit Dance

Zumba Oficial

Marcio Atalla

Roberta's Gym Brasil

Médicos e Nutricionistas

Médicos e nutricionistas dão dicas de alimentação e planos de emagrecimento de todos os tipos.

Você pode adquirir com descontos incríveis um plano personalizado.

Canais que eu sigo:

Dr. Dayan Siebra

Clinica Higashi

Emagrecer certo

Dr Lucas Fustinoni

Mayra Cardi

Receitas FIT online

Essa categoria adoro assistir no YouTube vários canais de receitas e dicas incríveis dos chefs, nutricionistas e profissionais de estética.

Abaixo alguns canais que eu AMO seguir.

Nutricionista Patrícia Leite

Cola na Nutri

Nutricionista Giovanna Guido

Nutricionista Amanda Craveiro

Não é porque você está em quarentena, isolada sem poder sair de casa que não pode se cuidar...

Aproveite a tecnologia, se engaje, treine e modere na alimentação.

Sua mente espairece, sua cintura aparece e seu corpo agradece!!!

Palavra da KIKI

Buraco Quente- Uma tradição paulista

Queridas amigas...

Se alguma de vocês já passou alguns dias em São Paulo, por certo já ouviu falar de um petisco de botequim chamado "buraco quente".

Trata-se de uma iguaria feita com pão francês muito famosa por lá. Existe em várias versões, mas a mais popular é feita com carne moída.

A danada é gostosa mesmo e como sustenta muito bem, vale por uma refeição.

Confira:

 Ingredientes:

 600 g de carne bovina moída

 3 colheres (sopa) de azeite de oliva virgem

 1 cebola picada em cubos pequenos

 2 dentes de alho picado

 4 colheres (sopa) de molho inglês

 1 pimenta dedo de moça sem sementes e picada

 1 xícara (chá) de molho de tomate

 Sal e pimenta-do-reino a gosto

 250 g de queijo prato ralado

 4 pães francês

 Modo de fazer:

Aqueça bem uma panela de fundo grosso, coloque 1 colher de azeite de oliva, adicione carne e refogue bem, assim que a carne estiver refogada e sem líquidos retire da panela e reserve. Na mesma panela coloque o restante do azeite e a cebola e refogue até ficar transparente acrescente o alho, leve a carne de volta a panela e misture tudo. Adicione o molho inglês e mexa até evaporar, nesse momento adicione o molho de tomate e a pimenta, misture bem e deixe cozinhar com a panela tampada e em fogo baixo por uns 10 minutos. A ideia é obter uma carne úmida, não encharcada. Ajuste o sal e a pimenta e desligue o fogo.

Para a montagem, corte as duas extremidades dos pães, usando um colher empurre o miolo até a outra ponta, isso evitará que o recheio vaze. Acomode um pouco do queijo dentro da cavidade, preencha com a carne moída e polvilhe mais um pouco de queijo por cima. Leve ao forno já quente por uns 15'.

Faça outros buracos quentes recheando com queijo, presunto, tomates ou ricota, espinafre e outros temperos. 

Eu garanto que ficam di-vi-nos!!!!

Sirva com uma caipi bem caprichada ou cerveja artesanal, chame o mozão prá fazer companhia e não tenha medo de ser feliz!!!!

Palavra da KIKI

Sopas para tomar rezando!

Olá amigas,

Saborosas, nutritivas, sustentam e não engordam!!!!!!! Estas são as sopinhas da hora.

Neste friozinho que está fazendo agora, tomar uma sopinha, esquentar o corpo e ainda se sentir leve como uma pluma é mesmo a glória, não é?

Veja o cardápio de sopas abaixo e aprenda a preparar as melhores sopinhas da estação, sem se estressar, gastando pouco dinheiro e o que é melhor ainda... Mantendo o corpinho do verão....

Confira:

Sopa de Champignon Light

Ingredientes:

- 1 L de caldo de frango desengordurado
- 1 xícara de chá de champignon
- 250 g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 pedaço pequeno de pimenta vermelha
- 1 cebola
- 1/2 xícara de chá de salsa picada
- sal marinho à gosto

Modo de preparo
Numa panela coloque o caldo de frango, salsa e cebola. Leve ao fogo e cozinhe até amaciar os temperos. Junte o champignon e o frango desfiado.
Cozinhar por mais 10 minutos. Servir quente, acompanhado de 1 torrada e hortaliças refogadas sem óleo.

Creme de Palmito

Ingredientes
- 1 vidro de palmito (300 g)
- 1 litro de leite desnatado
- 1 tablete de caldo de carne dissolvido em 1 xícara (chá) de água
- 2 colheres (sopa) de amido de milho
- 2 colheres (sopa) de margarina light
- 1/2 cebola picada

Modo de Preparo
Escorra o palmito, corte 2 unidades em rodelas e reserve. Bata o restante dos palmitos no liquidificador juntamente com o leite, o caldo de carne dissolvido e o amido de milho, até formar um creme de consistência líquida. Em uma panela, derreta a margarina e refogue a cebola. Adicione o creme e deixe cozinhando, até que o creme fique espesso. Desligue e sirva com as rodelas de palmito. 

Sopa Creme de Queijo Light

Ingredientes

- 1 xícara (chá) de leite desnatado
- 1/2 xícara (chá) de queijo fresco ralado ou ricota
- 2 colheres (sobremesa) de amido de milho
- 1/2 xícara (chá) de cheiro verde picado
- 3 copos de água
- sal à gosto

Modo de Preparo
Ferva a água com o sal. Acrescente o leite com o amido de milho dissolvido e ferva até engrossar. Divida o queijo ralado ou picado em cubos no fundo dos pratos e despeje o creme por cima. Salpique o cheiro verde. Sirva em seguida. Sirva com buquês de couve-flor cozida.

Sopa Creme de Abóbora

Ingredientes

- 1 Kg de abóbora madura, em cubos
- 1 cebola grande picada
- 3 colheres (sopa) de óleo
- 3 colheres (sopa) de maisena
- 1/2 litro de leite
- 1 xícara (chá) de queijo fresco (tipo Minas), picado
- salsa picadinha a gosto

Modo de Preparo
Cozinhe a abóbora com 1 litro de água e sal, até ficar macia (15 minutos). Reserve. Doure a cebola no óleo, junte a abóbora com a água do cozimento
(reserve alguns pedaços) e cozinhe mais um pouco. Bata no liquidificador e volte ao fogo. Junte a maisena dissolvida no leite e mexa até ferver.
Retire do fogo, junte o queijo, a salsa e os pedaços de abóbora reservados. Sirva a seguir.

Soupe aux Cressons

Chique o nome né? Mas é a versão francesa da sopa de agrião com batata e alho poró.

Ingredientes:
1 maço de agrião
6 batatas grandes
1 alho poró (a parte branca)

2 litros de água
sal a gosto
creme de leite (1 colher de sopa por prato)

Preparo:
Lave bem o agrião e separe em talos pequenos. Lave e descasque as batatas. Lave e corte o alho poró em rodelas. Coloque metade do agrião, as batatas e o alho poró junto com a água e o sal numa panela grande e deixe ferver até as batatas estarem completamente cozidas. Junte o restante do agrião, ferva por 5 minutos. Bata tudo no liquidificador, se quiser bem quente volte pra panela. Sirva os pratos de sopa com uma colher de creme de leite no meio.
Rende 10 porções generosas

Boas receitas, não? Fáceis, práticas e ba-ra-tís-si-mas!!!!

São sopas deliciosas e fazem o maior sucesso nas noites frias.

Para sofisticá-las, minha dica é servi-las com torradas com manteiga, ou ainda pão de alho.

Com uma taça de um bom tinto, pode até convidar o seu crush...

Nem preciso dizer como a noite vai acabar... rsrsrsrs!

 Beijocas da Kiki

Tiramissú a jato

Oi amigas...

Se você conhece um delicioso pavê italiano conhecido pelo nome de Tiramissú, vai adorar essa versão à jato do doce.
É tão fácil de fazer que você vai ficar chocada!!!!
Pode não ter a riqueza de detalhes que a receita original exige, mas essa versão simplificada fica bem parecida e igualmente deliciosa, além de ficar bem mais barata.

Confira:

INGREDIENTES

• 700 ml de creme de leite fresco
• 1 xícara de açúcar
• 1 copo de requeijão, creamcheese ou o verdadeiro queijo mascarpone
• 1.5 pacotes de biscoito champanhe sem açúcar. Pode ser com açúcar se assim preferir.
• 1/2 xícara de café frio
• 2 colheres de sopa de conhaque ou rum(opcional, mas eu recomendo)
• 2 colheres de sopa de chocolate ou cacau em pó (para decorar)

PASSO A PASSO

1. Bata o creme de leite com o açúcar, até obter um chantili firme. Misture o requeijão,ou os similares aos poucos e delicadamente. Reserve.
2. Misture 1/2 xícara (chá) de água com 1 colher (sopa) de café solúvel ou use café coado, de preferência sem açúcar. Se quiser, adicione o rum ou conhaque.
3. Monte o tiramissù em taças individuais ou em um recipiente grande: camadas de creme e biscoitos passados rapidamente no café, terminando com o creme. Polvilhe chocolate em pó e leve à geladeira.

Fica inenarrável!!!!!!

E muito semelhante à original!!!

Ajoelhe para comer!

Palavra da KIKI

Frango xadrez

Oi amigas!!!!

Essa semana fiz aqui em casa minha gloriosa receita de frango xadrez.
Nem preciso dizer que foi um sucesso, né?
Resolvi postar aqui de novo porque já havia esquecido de como essa receita é boa, fácil e incrivelmente saborosa.
Essa quarentena está me dando nostalgia de algumas comidinhas que eu fazia e estranhamente deixei de fazer, mas a lembrança está voltando e o regate dessas gostosuras está valendo muito à pena.
Uma verdadeira #tbt de receitas maravilhosas.

Confira:



Ingredientes

- 1 xícara (chá) de molho de soja (molho shoyo)

- 2 xícaras (chá) de água

- 1 colher (sopa) de açúcar

- 2 colheres (sopa) de amido de milho

- 1/2 xícara (chá) de óleo de gergelim

- 500 g de peito de frango cortado em cubos pequenos e temperados com suco de 1 limão, 1 colher      (sopa) de gengibre ralado, sal e pimenta do reino a gosto

- 1 cebola grande picada em cubos

- 1 pimentão vermelho cortado em cubos

- 1 pimentão verde ou amarelo cortado em cubos

- 2 talos de salsão (aipo) picados em cubos, ou acelga se preferir

- 1 xícara (chá) de amendoim salgado (sem pele e torrados)

- Cebolinha picada a gosto

Modo de Preparo

Numa tigela, misture 1 xícara (chá) de molho de soja (molho shoyo), 2 xícaras (chá) de água, 1 colher (sopa) de açúcar e 2 colheres (sopa) de amido de milho. Reserve.

Numa panela  com fogo médio, aqueça ½ xícara (chá) de óleo de gergelim e refogue o frango cortado em cubos pequenos e temperados com suco de 1 limão, 1 colher (sopa) de gengibre ralado, sal e pimenta a gosto.

Junte 1 cebola grande picada em cubos, 1 pimentão vermelho cortado em cubos, 1 pimentão verde ou amarelo cortado em cubos e 2 talos de salsão (aipo) picado em cubos.

Misture bem e acrescente a mistura de molho de soja (reservada da tigela).

Deixe engrossar o molho, aguarde uns 5 minutos e desligue o fogo.

Adicione 1 xícara (chá) de amendoim salgado (sem pele e torrados) e cebolinha picada a gosto.

Sirva imediatamente acompanhado de arroz branco ou o arroz chinês que é o arroz branco com adição de cenoura picada, abobrinha picada e cheiro verde.(Tudo picado bem pequenininho).

Uma verdadeira delícia!!!!!

Valeu demais a #tbt

Palavra da KIKI