Oi meninas!!!
Achando que vem comendo mal e pisando na jaca com a alimentação?
A solução é o famoso detox
Mas de acordo com várias nutricionistas que pesquisei na internet, copiei uma listinha básica de alimentos proibidos e permitidos para esse procedimento
Abaixo a relação desses alimentos e um exemplo para tomar coragem e executar esse plano com assertividade
Bora começar?
Confira:
PERMITIDOS: agrião, brócolis, couve, couve-flor, legumes e frutas orgânicas, carnes brancas magras sem hormônio ou antibióticos, cereais integrais, leguminosas, castanhas variadas, sementes e muito líquido, como água, água de coco e chás. Dê preferência a temperos naturais como ervas, curry, alho, cebola, gengibre.
PROIBIDOS: peixes grandes como espada, cação, cavala e arenque; carnes
vermelhas, alimentos industrializados ou com alto potencial alergênico (soja,
leite e derivados), cereais refinados, açúcar e adoçantes artificiais, doces,
refrigerantes, café e bebida alcoólica. Evitar excesso de sal e temperos
prontos
.Observação importante: “Na dieta detox a hidratação é fundamental: durante o dia, consuma água à vontade ou use chá de cavalinha, muito diurético e à noite chá de melissa que é mais calmante e reconfortador
Exemplo de um dia de detox
Café da manhã
200 ml de suco de 1 Laranja com ½ maçã com couve, gengibre e 1 colher de sopa
de polpa de banana verde
1 Tapioca com 1 colher de sobremesa de geleia de frutas sem açúcar e sem
adoçante
Lanche da
manhã
200 ml de suco de abacaxi com água de coco ou 200 ml suco de frutas vermelhas
Almoço
Salada de 2 colheres de sopa de quinoa com 5 tomates cereja, manjericão e mix
de folhas verdes, temperadas com limão e 1 colher de chá de óleo de macadâmia, ou azeite virgem
1 filé de peixe de 100 g ao molho de ervas
Brócolis no vapor
2 colheres de sopa de arroz integral com açafrão
1 unidade de maçã assada com canela
Lanche da tarde
200 ml de leite de arroz batido com banana, mamão e semente de linhaça ou 200
ml de chá de erva-cidreira gelado batido com melão
Jantar
200 ml sopa de abóbora com hortelã
Salada de rúcula com laranja e kiwi
100 g de frango orgânico assado com tomate e cebola
Ceia
Salada de frutas com chia ou damasco seco
Então... Vamos combinar que é bem gostoso e nutritivo e bem fácil de fazer
É só começar!!!
Palavra da KIKI
