Olá amiga,
Às vezes você tem a sensação de que engordou de uma hora
para outra?
Ao vestir um jeans que usou há um ou dois dias atrás, não
conseguiu fechá-lo com a mesma facilidade? O botão da cintura não fecha ou a
calça fica “pegando” nas pernas?
Olha para a sua
imagem no espelho e abafa um soluço na garganta...
Hor-ro-ri-za-da percebe
que ENGORDOU!!!!!!!! Será que é
possível engordar assim de uma hora para outra????
Sim, lamento informar, mas você pode estar retendo líquidos.
Confira:
A retenção de líquidos ocorre quando o organismo deixa de
eliminar os líquidos ingeridos e passa a acumulá-los entre as células do
organismo de forma que a quantidade de líquidos seja excedida e anormal. Normalmente,
a retenção de líquidos ocorre em organismos femininos por causa do período
menstrual, mas também ocorre em organismos masculinos como sintoma de algum
problema que ocorre tanto em homens quanto em mulheres, como funcionamento
deficiente da tireoide, hipertensão, problemas renais, má alimentação, falta de
exercícios físicos, má funcionamento do coração e fígado, inflamações,
problemas na circulação sanguínea, questões emocionais e outros.
O acúmulo excessivo de líquidos no organismo pode ser percebido a olho nu, pois
provoca inchaço por todo o corpo (principalmente em regiões como barriga, mãos,
pernas, pés e tornozelo) e ainda provoca o ganho de peso que varia de
acordo com a quantidade de líquido retido no organismo, o que normalmente varia
entre 1 e 2 kg.
As principais causas da retenção de líquidos normalmente são
as deficiências na circulação, tanto do sangue quanto do plasma, tensão pré
menstrual e gravidez.
Afastados os problemas médicos que por ventura possa ter,
veja as seguintes dicas:
EVITE:
· Alimentos causadores de gases como: refrigerantes, feijão, frituras, pão,
queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como linguiça, presunto, salame e
salsicha.
· Alimentos que retêm líquidos como: embutidos, sal em excesso e alimentos
processados.
ABUSE:
Alimentos que favorecem uma barriga retinha sem causar retenção de líquidos.
Fibras insolúveis
associadas a uma ingestão adequada de líquidos permitem que o intestino
funcione de forma regular evitando que a barriga fique dilatada e dolorida.
São eles:
Farelo de trigo não processado ou farelo de arroz, aveia,
semente de linhaça.
Cereais integrais, pão Integral, arroz integral.
Nozes, Castanha do Pará.
Raízes incluindo batata, batata doce, inhame e cenoura;
Verduras e legumes como o espinafre, brócolis e etc.
Frutas.
Os alimentos diuréticos também contribuem para diminuir a
retenção hídrica diminuindo o inchaço.
São eles:
Chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião,
beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto
de feijão, pepino.
Coma menos sal e
proteja-se dos inchaços e da hipertensão
5 passos
para reduzir o consumo de sal e corrigir a retenção de líquidos:
(Fonte:
Sociedade Brasileira de Hipertensão)
1. Use o mínimo de sal no preparo dos alimentos, substituindo-o por temperos
naturais como alho, salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, manjericão,
gengibre, coentro e cominho;
2. Evite temperos industrializados como ketchup, mostarda, molho shoyu e caldos
concentrados. Atenção para o aditivo glutamato monossódico, utilizado em alguns
condimentos e nas sopas de pacote;
3. Cuidado com as conservas como picles, azeitona, aspargo, patês e palmito,
enlatados como extrato de tomate, milho e ervilha – alimentos conservados em
sal e os salgadinhos como batata frita, amendoim salgado, cajuzinho;
4. Evite carnes salgadas como bacalhau, charque, carne-seca e defumados;
5. Nunca tenha um saleiro à mesa. Tente se acostumar com o sal light. Possui
50% a menos de sódio.
Para Ellen Paiva, da Sociedade Brasileira de Hipertensão, a pior atitude para
mulheres que se queixam de retenção de líquidos é o uso dos diuréticos, que
induzem à perda forçada de água, causando desidratação celular, eliminação
artificial da urina e a falsa impressão de que o inchaço foi reduzido ou até
mesmo que houve perda de peso. “A perda de peso, nestes casos, ocorre à custa
de desidratação e a diurese forçada deixa sempre a impressão de que os rins não
funcionam bem, quando, na verdade, o que é anormal é o volume de urina
eliminado, e, com ele, eletrólitos importantes como o potássio. A má conduta
acarreta em dores e fraqueza nas pernas, além de câimbras”, adverte a
especialista.
“Finalmente, é importante que as mulheres saibam que se elas têm rins
funcionantes, coração e fígado normais e acesso normal à água, elas não estão
inchadas, nem retêm líquidos. Quando realmente têm retenção de líquidos, isso
faz parte do ciclo menstrual e é transitório ou precisam rever suas dietas e
seus estilos de vida para tentarem explicar de maneira mais correta a sensação
de ganho de peso”. A correção da retenção de líquidos não é difícil, desde que
possamos entender as causas do problema.
Algumas dicas caseiras para “drenar”
líquidos:
ü
Beba uns 2 litros de água diariamente. Observe
sua urina. Clara e inodora é sinal de que está bebendo bastante água e
eliminando corretamente. Turva e com cheiro forte, é sinal que não está tomando
líquidos o suficiente. Mantenha sua urina cristalina.
ü
Faça exercícios físicos. Transpire! Faça
caminhadas.
ü
Alimente-se com frutas, sucos, chás, verduras e
legumes. Não coma comida enlatada, embutidos e controle o sal.
ü
Evite bebidas isotônicas.
ü
Se possuir uma centrífuga, faça um concentrado
de folhas verdes.
ü
Prepare diuréticos naturais. Chá de cavalinha,
de casca de abacaxi, chapéu-de-couro, chá verde ou branco. Tome pelo menos 3
xícaras ao longo do dia.
ü Se
tiver condição faça massagens e drenagem linfática
ü Use
roupas folgadas e sapatos que não apertem. Evite salto alto no período.
Receita da KIKI
Corte a parte branca que fica entre a casca e a parte
vermelha da melancia em pedaços pequenos. Coloque alguns ramos de hortelã.
Cubra com água quente. Espere esfriar e coe. Tome como um chá frio ou quente. É
ótimo diurético natural, além de baratíssimo.
Não fique gorda ou inchada....
Tome as providencias
necessárias e viva a vida!
Beijocas da Kiki
